【保存版】ニキビを治すスキンケア方法！意外と知られていない方法もご紹介
こんにちは、あおです。
鏡を見るたびにニキビが気になって、気分が落ち込む…。
「洗顔もしてるのに全然治らない」「人と話すとき、相手の視線が気になる」
そんな経験、ありませんか？
実は、ニキビを繰り返してしまう原因の多くは、スキンケア方法の“間違い”にあります。
ほんの少し正しい知識を取り入れるだけで、肌の調子は驚くほど変わります。
皮膚科医や美容の専門家も、「肌の基礎ケアを見直すだけでニキビの改善率は大きく変わる」と言っています。
つまり、高い化粧品を買うよりも、今のスキンケアのやり方を正しくすることが最短ルートなんです。
この記事では
- ニキビを治すためのスキンケア方法
- ニキビができる原因
- ニキビを悪化させない生活のコツ
を順にわかりやすく解説していきます。
読み終えるころには、「もうニキビに悩まない肌づくり」の方法がはっきりと見え、
「ニキビのないきれいなお肌で、自信をもって人と会話できるあなた」へと近づけます。
ニキビを治すスキンケア方法
ニキビに効果的なスキンケア方法を5つのステップに分けて解説していきます。
洗顔は「泡でやさしく」
汚れを落とそうとしてゴシゴシ洗うのはNG。
摩擦は肌を傷つけ、逆にニキビを悪化させます。
泡立てネットを使い、ふんわり泡で包み込むように洗うことが大切です。
また、泡立てネットを使用することで、泡のキメが細かくなり密着力が上がります。
密着力が上がると肌の汚れや皮脂を吸着しやすくなり、きれいに洗うことができるので、手で泡立てている人はこれから泡立てネットを使うようにしましょう。
ぬるま湯を使う
熱いお湯は皮脂を落としすぎて乾燥を招き、皮脂分泌が増える悪循環に。
32〜35℃のぬるま湯で洗うのが理想です。
保湿をしっかりする
「ニキビ＝保湿不要」と思われがちですが、水分不足は皮脂過多の原因になります。
洗顔後は最低限、化粧水と乳液をするようにしましょう。
ニキビに効果的な成分はこちら。
- ビタミンC誘導体（皮脂抑制・抗酸化）
- グリチルリチン酸ジカリウム（炎症鎮静）
- ヒアルロン酸（うるおい保持）
これらの成分が含まれている化粧水・乳液を使用することで、効果的にニキビを治しやすくなります。
紫外線対策を忘れずに
紫外線を浴びると、ニキビや肌荒れが起きる原因となります。
- 皮脂の酸化を引き起こす
紫外線を浴びると皮脂が酸化して「過酸化脂質」という刺激物質に変化する。
この物質が毛穴や肌を刺激して、ニキビ悪化の要因に。 - 毛穴を詰まらせる
紫外線から肌を守ろうとして角質(肌を守る役割の細胞)を厚くします。
その結果、毛穴が詰まりやすくなりニキビのできやすいお肌になる。
ニキビを作らないお肌にするためには、紫外線対策が重要です。
外出時は、日焼け止めクリームを塗ったり、帽子や日傘で紫外線対策をしましょう。
清潔な環境を保つ
洗顔で顔を拭くときに使用済みのタオルを使用していませんか？
意外と知らない人が多いんですが、一度使用したタオルには雑菌が繁殖しやすい環境が整っています。
そのため、使用済みタオルで顔を拭くと、せっかく洗顔できれいにしたお肌の上から、雑菌を塗りたくっていることになるので、顔の水分を拭くときは未使用のタオルかティッシュを使用するようにしてください。
ニキビができる原因
間違ったスキンケア方法や生活習慣が、治りにくいニキビの原因となっています。
ニキビの根本的な原因は、皮脂の過剰分泌と毛穴の詰まり。
成長期やストレスによってホルモンバランスが乱れると、皮脂が増え、毛穴に汚れが詰まりやすくなります。
そこにアクネ菌が繁殖すると炎症を起こし、赤く腫れたり、痛みを伴うニキビに発展します。
さらに、
- 睡眠不足
- 揚げ物や甘いものなど偏った食事
- 不衛生なタオルや枕カバー
といった生活習慣もニキビを悪化させる要因に。
つまり
ニキビで悩まないお肌にするためには、この2つを徹底的に行うことが重要です。
ニキビができにくくなる生活習慣
ニキビを早く治したいなら、外側のケア＋内側のケアをセットで考えることが大切です。
体内環境が悪化すると、お肌をきれいに整えるバリア機能が適切に働かなくなったり、免疫力が低下してニキビができやすくなったりしてしまいます。
生活習慣が乱れると、スキンケアをしているのにニキビが治らない…
につながる可能性が高いので、内側からのケアもしっかりしていきましょう。
ここからは今日からできる、ニキビ予防の正しい生活習慣について解説していきます。
睡眠は6～8時間しっかり寝る
6～8時間しっかり睡眠をとることが大事です。
お肌は寝ている間に、細胞の修復・再生を繰り返しています。
6時間未満の睡眠時間では、お肌の細胞が回復しきれなくなり、ニキビや肌荒れの原因となるため注意が必要。
適切な睡眠時間を確保することで
- お肌の細胞が修復・再生する
- 免疫力が高まる
というニキビができにくい清潔なお肌に整えることができますので、ニキビに悩んでいるなら睡眠時間をしっかり確保しましょう！
バランスの良い食事をとる
脂っこいものや甘いものをたくさん食べていませんか？
脂っこいものや甘いものには、ニキビの原因である皮脂を、大量に分泌する効果があります。
偏った食事を続けていると、ニキビができやすいお肌になるため注意しましょう。
特にお野菜や果物には、お肌をきれいに整える成分が多く含まれているので、バランスよく食事をとる意識が大事です！
ストレスを軽減する
ストレスはホルモンバランスを乱す要因の1つです。
ホルモンバランスが乱れると、皮脂が過剰に分泌されニキビの原因となります。
適度な運動や趣味を生活に取り入れるなど、心のケアもしていきましょう。
まとめ｜ニキビを治すカギは正しいケア＋継続
ニキビを治すカギは
- 原因を知る
- 正しいスキンケアを行う
- 生活習慣を整える
この3つを意識すれば、ニキビのないきれいなお肌に近づくこと間違いなしです！
ですが、正しいスキンケア・正しい生活習慣を知っていても、実際に行動しなければ何も変わりません。
今日ニキビを治すための行動を知ったのなら、今日から行動を変えることができます！
そして正しい行動を継続することで、理想の自分へと生まれ変わることができます。
このブログでは、あなたをモテ男にさせるための情報をお届けしています。
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